ヨガボール（バランスボール）使い方

インナーマッスルを鍛える

ヨガボールは今、テレビや雑誌で話題のエクササイズです。その人気の秘密は、普段あまり意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができるんです。また体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになれるところにあります。ダイエット、エクササイズ、健康管理、健康維持に最適といえます。そして何といってもＴＶを見ながらできることから、ゴク楽エクササイズなどと言われておいますが、気楽にエクササイズをおこないいつのまにか理想の体型に近づけるとしたらとっても理想的ですね。

リハビリ効果

使い方は実に多岐にわたっています。病院のリハビリ室、老人ホームでのリハビリ用やヨガ教室、スポーツジムでのフイットネス、アスリートの筋肉トレーニングなど自分の体のレベルに合わせた使い方が出来ます。

また主婦が家事の合間にちょっと座って体のバランスをとるだけでもプチ運動になります。ただ使い方によっては危険を伴うので安易な気持ちでは取り組んではいけません。基本的な使い方と周辺の環境を知った上でスタートしましょう。

一番のポイントは自分の体力や大きさにに合ったヨガボールではじめることです。バランスが悪いと怪我のもと。ムリをしないことが肝心。また床にトレーニングマットのようなものを敷いてすべらないようにするなどは基本中の基本です。使い方に関しては楽天Booksやアマゾンからマニュアル本が多数出版されています。

ヨガボール（バランスボール）の使い方

ヨガボール（バランスボール）の使い方を簡単に説明します。詳しいことは説明書を読んだり、ヨガ教室のインストラクターからのアドバイスに従って使いましょう。
●太もものストレッチ法
横になった姿勢でバランスボールを両足ではさんで持ち上げます。太もものシェイプアップをはかります。
●お尻のストレッチ法
うつぶせのままバランスボールをはさみ膝を曲げて、ヨガ(バランス)ボールをお尻の方へ持ち上げ、またゆっくり戻します。ヒップのストレッチです。
●肩のストレッチ法
体をまっすぐに伸ばすことで、肩のストレッチになります。ヨガボールに体を乗せた姿勢のままバランスを取りながら腕立て伏せをすることでエクササイズ効果抜群です。